EFT (Τεχνικές Συναισθηματικής Ελευθερίας) ή “Tapping” είναι μια μέθοδος αυτοβοήθειας σώματος/μυαλού, η οποία συνδυάζει ένα απαλό άγγιγμα μαζί με την προσεκτική και φωνητική προσοχή στις σκέψεις και τα συναισθήματα. Το EFT περιλαμβάνει το χτύπημα με τις άκρες των δακτύλων μας σε σημεία βελονισμού στα χέρια, το πρόσωπο και το σώμα ενώ εστιάζουμε (προσωρινά) σε ένα θέμα που επιθυμούμε να επιλύσουμε. Ενώ η συνεχιζόμενη επιστημονική έρευνα συνεχίζει να τεκμηριώνει και επικυρώνει το EFT ως μια αποτελεσματική θεραπεία που αξίζει να επικρατήσει, το αξιοσημείωτο είναι ότι λειτουργεί τόσο καλά.
Το EFT μας επιτρέπει να απελευθερώσουμε και να μετασχηματίσουμε τον τρόπο με τον οποίο άβολα συναισθήματα όπως ο πόνος, η ενοχή, ο φόβος ή ο θυμός μπορεί να επηρεάζουν την ζωή μας. Το EFT μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει να μετασχηματίσει τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που βρίσκονται πίσω από τις συναισθηματικές μας εμπειρίες. Μετά από μόλις ένα γύρο taping, οι άνθρωποι συχνά αναφέρουν ότι αισθάνονται ελαφρύτεροι και πιο ήρεμοι και είναι σε θέση να αναπνέουν πιο εύκολα, σχεδόν σαν να έχουν τώρα περισσότερο χώρο μέσα τους. Μπορεί να αναφέρουν ότι ο τρόπος σκέψης τους έχει αλλάξει, ότι έχουν αποκτήσει νέες ιδέες ή ότι αισθάνονται καλύτερα, συνολικά. Καθώς αρχίζουμε να παρατηρούμε, να αναγνωρίζουμε και να μετασχηματίζουμε τον τρόπο με τον οποίο μεταφέρουμε τα συναισθήματά μας, θα αρχίζουμε να βλέπουμε πώς αυτό μπορεί να συμβάλλει στον πόνο, την ασθένεια ή άλλες προσωπικές προκλήσεις.
Χρησιμοποιώντας το EFT, μπορούμε να επανασυνδεθούμε με την έμφυτη αίσθηση ευεξίας. Αναπτύχθηκε από τον μηχανικό Gary Craig και εμπνεύστηκε σε μεγάλο βαθμό από το έργο του Dr. Roger Callahan, το EFT είναι εύκολο στην εκμάθηση και αρκετά ευέλικτο ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί από οποιονδήποτε. Καθώς εμείς εξερευνήσουμε το EFT για τον εαυτό μας, ενδυναμωνόμαστε να ανταποκριθούμε στις δικές μας συναισθηματικές καταστάσεις και να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να νιώσει καλύτερα.
Με τη βοήθεια αυτού του απλού και φυσικού θεραπευτικού εργαλείου, μπορούμε να ανακαλύψουμε πώς ακριβώς οι σκέψεις, οι πεποιθήσεις και τα συναισθήματά μας επηρεάζουν το σώμα μας και τη ζωή μας και πώς μπορούμε να κάνουμε πιο συνειδητά τις αλλαγές που επιθυμούμε.
Μπορεί να βοηθήσει στα παρακάτω: